Rutina de ejercicios para tener un abdomen plano

 Ejercicios

Lunes

• 3×20 Abdominales 
• 3×15 Twist rusos
• 3×15 Elevaciones de pierna
• 3×15 Abdominales bicicleta

Miércoles

Circuito: 3 vueltas sin descansar

• 10 Sentadillas
• 10 Abdominales 
• 10 Sentadillas
• 10 Crunch oblicuo (5 por lado)
• 10 Sentadillas
• 10 Elevaciones de rodilla
• 10 Sentadillas

Viernes

• 3×20 Abdominales 
• 3×1:00 Plancha
• 4×1:00 Plancha lateral (dos por el lado derecho y otras dos por el lado izquierdo)
• 3×15 Hiperextensiones
• 3×10 Crunch